Finn en muskeløvelse.

Vannrett press for å utvikle brystmusklene med stor aktivering av triceps.

Vannrett press for å utvikle brystmusklene med stor aktivering av triceps.

Vannrett press for å utvikle brystmusklene med stor aktivering av triceps.

Vannrett press for å utvikle brystmusklene med stor aktivering av triceps.

Vannrett press for å utvikle brystmusklene med stor aktivering av triceps.

Benkpress med bredt grep for å øke brystdominansen på dyttet.

Stående trykk i kontinuerlig spenning for å målrette brystmusklene uten ryggstøtte.

Nedsatt skyvekraft som fremhever rekrutteringen av brystbenene til brystmusklene.

Nedsatt skyvekraft som fremhever rekrutteringen av brystbenene til brystmusklene.

Nedsatt skyvekraft som fremhever rekrutteringen av brystbenene til brystmusklene.

Svært åpen push-variasjon orientert på toppen av brystmusklene med en strengt guidet bane.

Litt skråningsskyvebevegelse for å målrette toppen av brystmusklene med'hjelper triceps.

Litt skråningsskyvebevegelse for å målrette toppen av brystmusklene med'hjelper triceps.

Litt skråningsskyvebevegelse for å målrette toppen av brystmusklene med'hjelper triceps.

Litt skråningsskyvebevegelse for å målrette toppen av brystmusklene med'hjelper triceps.

Skråpress i omvendt grep for å fremheve toppen av brystmusklene med guidet bane.

Dypp med skjeve torso for å fremheve arbeidet til brystmusklene.

Dypp med skjeve torso for å fremheve arbeidet til brystmusklene.

Variasjon av pectoral-orienterte dips med svært åpne albuer og sterk adduksjon i bunnen av bevegelsen.

Spred med semi-fleksede armer for å isolere brystmusklene i en stor bue.

Liggende spredt med motsatte trinser for å målrette hovedsakelig brystpartiet, med sekundær klavikulær og abdominal rekruttering.

Spredningen avviste for å fremheve brystpartiet av brystmusklene.

Spredning tilgjengelig på høye trinser for spesielt å målrette den abdominale og sternale delen av brystmusklene.

Skrå spredning for å fremheve den øvre delen av brystmusklene.

Skrå spredning ved de lave trinsene for spesielt å fremheve den klavikulære og sternale delen av brystmusklene.

Maskinstyrt spredning for å isolere brystmusklene med stabil bane.

Horisontal skyvekraft på bakken med redusert amplitude for å begrense'lav strekning.

Horisontal skyvekraft på bakken med redusert amplitude for å begrense'lav strekning.

Tett trykk med kontinuerlig internt trykk for sterkt å målrette brystmusklene.

Hex press på en lett skrå benk for å prioritere øvre del av brystmusklene.

Tohånds skrå dytt med naturlig bane og sterk brystspenning.

Unilateral oblique push som kombinerer pectoral, front deltoid og core arbeid.

Kroppsvektspress for å utvikle pecs, triceps og kjernekontroll.

Asymmetrisk pumpe med lateral lastoverføring for å øke'pectoral intensitet.

Pumpe inn variasjon for å fremheve bruken av de øvre brystmusklene.

Skrå pumpen for å redusere vanskelighetsgraden samtidig som du opprettholder godt brystarbeid.

Bredt grepspumpe for å øke brystdominansen.

Pumpe med lateral kneheving for å kombinere pectoral thrust og dynamisk kjerne.

Lettere versjon av pumpen for å jobbe med skyveteknikken.

Bevegelse av'forlengelse av'skulder som strekker kraftig pectoralis major i lavfasen.

Ensidig genser i tohåndsgrep for å strekke og trekke sammen brystmusklene med kontroll.

Scapulær bevegelse med utstrakte armer på parallelle stenger for å målrette serratus anterior, med sekundær oppfordring til nedre pectorals.

Horisontal press med jevnt trykk for å aktivere brystmusklene godt.

Y-høyde i skulderbladsplanet for hovedsakelig å målrette nedre trapezius med et sterkt krav til skulderbladskontroll.

Hoftehengselbevegelse for å styrke bakre kjede og korsrygg.

Hoftehengselbevegelse for å styrke bakre kjede og korsrygg.

Ansiktstrekk for å styrke øvre del av ryggen og forbedre scapularkontrollen.

Ansiktstrekk for å styrke øvre del av ryggen og forbedre scapularkontrollen.

Ansiktstrekk for å styrke øvre del av ryggen og forbedre scapularkontrollen.

Hoftehengselbevegelse for å styrke bakre kjede og korsrygg.

Oppgang av'skuldrene kontrollert for å målrette trapezius.

Oppgang av'skuldrene kontrollert for å målrette trapezius.

Oppgang av'skuldrene kontrollert for å målrette trapezius.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Hoftehengselbevegelse for å styrke bakre kjede og korsrygg.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Horisontalt trekk for å få ryggtykkelse og postural kontroll.

Oppgang av'skuldrene kontrollert for å målrette trapezius.

Oppgang av'skuldrene kontrollert for å målrette trapezius.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Kort scapular bevegelse for å styrke depresjon og kontroll over skulderbladene.

Vertikalt trekk for å utvikle ryggbredde og trekkstyrke.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Frontal elevasjon for å styrke den fremre delen av l'skulder.

Frontal elevasjon for å styrke den fremre delen av l'skulder.

Frontal elevasjon for å styrke den fremre delen av l'skulder.

Frontal elevasjon for å styrke den fremre delen av l'skulder.

Sidehev som trener den midtre delen av deltamuskelen med jevn spenning.

Sidehev som trener den midtre delen av deltamuskelen med jevn spenning.

Sidehev som trener den midtre delen av deltamuskelen med jevn spenning.

Bevegelse av'horisontal bortføring for å målrette mot'baksiden av'skulder.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Kontrollert ekstern rotasjon for å forsterke stabiliteten til'skulder.

Sidehev som trener den midtre delen av deltamuskelen med jevn spenning.

Bevegelse av'horisontal bortføring for å målrette mot'baksiden av'skulder.

Bevegelse av'horisontal bortføring for å målrette mot'baksiden av'skulder.

Bevegelse av'horisontal bortføring for å målrette mot'baksiden av'skulder.

Vertikal trykk for å utvikle skuldre og kjernestabilitet.

Vertikalt trekk med høye albuer for å trene skuldrene og trapezius.

Vertikalt trekk med høye albuer for å trene skuldrene og trapezius.

Vertikalt trekk med høye albuer for å trene skuldrene og trapezius.

Vertikalt trekk med høye albuer for å trene skuldrene og trapezius.

Kontrollert fotheving mot strikk for å målrette tibialis anterior og forbedre ankelkontrollen.

Ensidig bevegelse for å styrke quadriceps, setemuskler og stabilitet.

Ensidig bevegelse for å styrke quadriceps, setemuskler og stabilitet.

Guidet knebøy for å målrette quadriceps med stabil bane.

Knefleksjon for å styrke bakside lår ved å trekke seg sammen og strekke seg.

Knefleksjon for å styrke bakside lår ved å trekke seg sammen og strekke seg.

Isolert kneforlengelse for å målrette mot quadriceps.

Sittende hofteadduksjon på en maskin for å målrette adduktorene med en stabil bane og kontrollert amplitude.

Ankelforlengelse for å utvikle leggene med full bevegelsesområde.

Ankelforlengelse for å utvikle leggene med full bevegelsesområde.

Ankelforlengelse for å utvikle leggene med full bevegelsesområde.

Knefleksjon for å styrke bakside lår ved å trekke seg sammen og strekke seg.

Veiledet beintrykk for å utvikle quadriceps og setemuskler.

Quadriceps-dominant knebøy med stor stretch nederst.

Hoftehengsel for å styrke bena og bakre kjede.

Hoftehengsel for å styrke bena og bakre kjede.

Hoftehengsel for å styrke bena og bakre kjede.

Hoftehengsel for å styrke bena og bakre kjede.

Ensidig bevegelse for å styrke quadriceps, setemuskler og stabilitet.

Fri knebøy for å utvikle beinstyrke og masse.

Fri knebøy for å utvikle beinstyrke og masse.

Bevegelse av'hofteabduksjon for å målrette gluteus medius.

Bevegelse av'hofteabduksjon for å målrette gluteus medius.

Hofteabduksjon liggende på siden for hovedsakelig å målrette gluteus medius og minimus uten aksial belastning.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Hoftebortføring på bakken for å målrette gluteus medius i kontroll.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Hofteforlengelse for å maksimere glutekontraksjon.

Hofteforlengelse for å maksimere glutekontraksjon.

Rumpeorientert hoftehengsel med vekt på'strekk i ryggen.

Hofteforlengelse for å maksimere glutekontraksjon.

Hofteforlengelse for å maksimere glutekontraksjon.

Unilateral hofteforlengelse for å isolere setemusklene.

Unilateral hofteforlengelse for å isolere setemusklene.

Benstøt orientert mot setemusklene i henhold til føttenes plassering.

Benstøt orientert mot setemusklene i henhold til føttenes plassering.

Rumpeorientert hoftehengsel med vekt på'strekk i ryggen.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Ensidig bevegelse for å styrke setemuskler og hoftestabilitet.

Sittende ensidig krøll for å isolere biceps med en albue støttet på låret.

Krøll med armene trukket tilbake for å fremheve'biceps strekk.

Krøll med armene trukket tilbake for å fremheve'biceps strekk.

Pronert krøll for å fremheve arm- og underarmsarbeid.