Beskrivelse
Pronert krøll for å fremheve arm- og underarmsarbeid.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Åpent bryst, lave skuldre.
- Fast pronert grep, håndleddene på linje.
- Stabile albuer så nært bysten som mulig.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Klatre uten å la albuene drive.
- Trekk sammen øverst med nøytrale håndledd.
- Senk deg kontrollert til muskelen strekkes.
Teknisk referanse
Nøytrale håndledd og faste albuer.
Vanlige feil- grepet er for bredt
- brukne håndledd
- tempo for brå
- forkortet amplitude
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Dårlig kontrollert pronasjon kan overbelaste håndledd og albuer.