Beskrivning
Pronerad lock för att accentuera arm- och underarmsarbete.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Öppen bröstkorg, låga axlar.
- Fast pronerat grepp, handleder i linje.
- Stabila armbågar så nära bysten som möjligt.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Klättra utan att låta armbågarna glida.
- Dra ihop sig upptill med neutrala handleder.
- Sänk vikten kontrollerat tills du känner en sträckning.
Teknisk referens
Neutrala handleder och fasta armbågar.
Vanliga fel- för brett grepp
- brutna handleder
- tempot för abrupt
- förkortad amplitud
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- Dåligt kontrollerad pronation kan överbelasta handleder och armbågar.