Beschrijving
Geprononceerde krul om arm- en onderarmwerk te accentueren.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Open borst, lage schouders.
- Stevige, geprononceerde greep, polsen uitgelijnd.
- Stabiele ellebogen zo dicht mogelijk bij de buste.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Klim zonder je ellebogen te laten afdrijven.
- Contract bovenaan met neutrale polsen.
- Zak gecontroleerd tot je een prettige rek voelt.
Technische referentie
Neutrale polsen en vaste ellebogen.
Veelvoorkomende fouten- greep te breed
- gebroken polsen
- tempo te abrupt
- verkorte amplitude
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Slecht gecontroleerde pronatie kan de polsen en ellebogen overbelasten.