Descripción
Curl en pronación para acentuar el trabajo braquial y del antebrazo.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Pecho abierto, hombros bajos.
- Agarre firme por encima de la cabeza, con las muñecas alineadas.
- Codos estables lo más cerca posible del busto.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Sube sin dejar que los codos se desvíen.
- Contrae en la parte superior con muñecas neutras.
- Vuelve a bajar bajo control al tramo.
Referencia técnica
Muñecas neutras y codos fijos.
Errores frecuentes- agarre demasiado ancho
- muñecas rotas
- tempo demasiado abrupto
- amplitud acortada
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una pronación mal controlada puede sobrecargar las muñecas y los codos.