Opis
Pronowane loki podkreślające pracę ramion i przedramion.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Otwarta klatka piersiowa, niskie ramiona.
- Mocny chwyt pronowany, nadgarstki wyrównane.
- Stabilne łokcie jak najbliżej biustu.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Wspinaj się, nie pozwalając, aby łokcie dryfowały.
- Zaciśnij u góry neutralne nadgarstki.
- Zejście pod kontrolą aż do do rozciąganie.
Odniesienie techniczne
Neutralne nadgarstki i nieruchome łokcie.
Typowe błędy- chwyt zbyt szeroki
- złamane nadgarstki
- tempo zbyt gwałtowne
- skrócona amplituda
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Źle kontrolowana pronacja może spowodować przeciążenie nadgarstków i łokci.