Descriere
Bucle pronate pentru a accentua munca brahiala si antebrat.
01 · Configurare
Pregătiți mișcarea
- Piept deschis, umerii jos.
- Prindere fermă pronată, încheieturile aliniate.
- Coate stabile cat mai aproape de bust.
02 · Executarea
Efectuați repetarea
- Urcă-te fără să-ți lași coatele în derivă.
- Contract in partea de sus cu incheieturi neutre.
- Coboară controlat până simți întinderea.
Referință tehnică
Încheieturi neutre și coate fixe.
Erori comune- prindere prea larg
- încheieturi rupte
- tempo prea brusc
- amplitudine scurtată
Puncte de vigilență
Riscuri în cazul unei execuții proaste
- Pronația prost controlată poate supraîncărca încheieturile și coatele.