説明
上腕と前腕の働きを強調する回内カール。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 開いた胸、低い肩。
- しっかりとした回内グリップで手首を揃えます。
- 安定した肘をバストにできるだけ近づけます。
02・実行
繰り返しを実行します
- 肘を浮かさずに登ります。
- 手首を中立にして上部を収縮させます。
- まで制御下で降下します。'に'ストレッチ。
技術資料
手首はニュートラル、肘は固定。
よくあるエラー- グリップが広すぎる
- 手首の骨折
- テンポが急すぎる
- 短縮された振幅
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- プロネーションの制御が不十分だと、手首や肘に過負荷がかかる可能性があります。