설명
상완과 팔뚝의 활동을 강조하기 위한 회내 컬.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 가슴은 열려 있고 어깨는 낮습니다.
- 견고한 회내 그립, 손목 정렬.
- 팔꿈치는 가슴에 최대한 가깝게 고정합니다.
02 · 실행
반복을 수행
- 팔꿈치가 흔들리지 않게 오르세요.
- 중립 손목으로 위쪽에서 수축합니다.
- 까지 통제하에 하강'에'스트레칭.
기술 참조
손목은 중립이고 팔꿈치는 고정되어 있습니다.
일반적인 오류- 그립이 너무 넓다
- 부러진 손목
- 템포가 너무 갑작스럽다
- 단축된 진폭
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 제대로 제어되지 않은 내전은 손목과 팔꿈치에 과부하를 줄 수 있습니다.