Find en muskeløvelse.

Vandret pres for at udvikle brystmusklerne med stor aktivering af triceps.

Vandret pres for at udvikle brystmusklerne med stor aktivering af triceps.

Vandret pres for at udvikle brystmusklerne med stor aktivering af triceps.

Vandret pres for at udvikle brystmusklerne med stor aktivering af triceps.

Vandret pres for at udvikle brystmusklerne med stor aktivering af triceps.

Bænkpres med bredt greb for at øge pectoral dominans ved skub.

Stående skub i kontinuerlig spænding for at målrette brysterne uden rygstøtte.

Faldt fremstød, hvilket fremhæver rekrutteringen af brystbenet i brystbenet.

Faldt fremstød, hvilket fremhæver rekrutteringen af brystbenet i brystbenet.

Faldt fremstød, hvilket fremhæver rekrutteringen af brystbenet i brystbenet.

Meget åben skubbevariation orienteret i toppen af brystorganerne med en strengt styret bane.

Let skrå skubbebevægelse for at målrette toppen af brystorganerne med'hjælper på triceps.

Let skrå skubbebevægelse for at målrette toppen af brystorganerne med'hjælper på triceps.

Let skrå skubbebevægelse for at målrette toppen af brystorganerne med'hjælper på triceps.

Let skrå skubbebevægelse for at målrette toppen af brystorganerne med'hjælper på triceps.

Skråtstillet tryk i omvendt greb for at fremhæve toppen af brystorganerne med styret bane.

Dyp med skæv torso for at fremhæve brystets arbejde.

Dyp med skæv torso for at fremhæve brystets arbejde.

Variation af pectoral-orienterede dips med meget åbne albuer og kraftig adduktion i bunden af bevægelsen.

Spred med semi-flekserede arme for at isolere brystorganerne i en stor bue.

Liggende spredt med modsatte remskiver for hovedsageligt at målrette brystpartiet, med sekundær clavicular og abdominal rekruttering.

Spredningen faldt for at fremhæve brystdelen af brystorganerne.

Spredning tilgængelig på høje remskiver for især at målrette den abdominale og sternale del af brystorganerne.

Skrå spredning for at fremhæve den øvre del af brystorganerne.

Skrå spredning ved de lave remskiver for især at fremhæve den klavikulære og sternale del af brystorganerne.

Maskinstyret spredning for at isolere pectoralerne med en stabil bane.

Vandret tryk på jorden med reduceret amplitude for at begrænse'lavt stræk.

Vandret tryk på jorden med reduceret amplitude for at begrænse'lavt stræk.

Stram skub med kontinuerligt internt pres for kraftigt at målrette brysterne.

Sekskanttryk i en let hældning for at prioritere toppen af brystorganerne.

Tohånds skrå skub med naturlig bane og stærk brystspænding.

Unilateralt skrå skub, der kombinerer bryst-, deltoid- og kernearbejde.

Kropsvægt skub for at udvikle pecs, triceps og core kontrol.

Asymmetrisk pumpe med lateral belastningsoverførsel for at øge'pectoral intensitet.

Pump i variation for at fremhæve brugen af de øvre brystorganer.

Hæld pumpen for at reducere sværhedsgraden og samtidig opretholde et godt brystarbejde.

Bredt grebspumpe for at øge pectoral dominans.

Pumpe med lateral knæløft for at kombinere brysttryk og dynamisk kerne.

Lettet version af pumpen til at arbejde på skubbeteknikken.

Bevægelse af'forlængelse af'skulder som strækker pectoralis major kraftigt i lavfasen.

Unilateral pullover i tohåndsgreb til at strække og trække brysterne sammen med kontrol.

Scapulær bevægelse med strakte arme på parallelle stænger for at målrette serratus anterior, med sekundær opfordring til de nedre pectorals.

Frontal fremstød med kontinuerligt internt tryk for kraftigt at rekruttere brystorganerne.

Y-højde i skulderbladsplanet for hovedsageligt at målrette den nedre trapezius med et stærkt krav om skulderbladskontrol.

Hoftehængslet bevægelse for at styrke den bagerste kæde og lænden.

Hoftehængslet bevægelse for at styrke den bagerste kæde og lænden.

Ansigtstræk for at styrke den øvre ryg og forbedre skulderbladskontrollen.

Ansigtstræk for at styrke den øvre ryg og forbedre skulderbladskontrollen.

Ansigtstræk for at styrke den øvre ryg og forbedre skulderbladskontrollen.

Hoftehængslet bevægelse for at styrke den bagerste kæde og lænden.

Stigningen af'skuldre kontrolleret til at målrette trapezius.

Stigningen af'skuldre kontrolleret til at målrette trapezius.

Stigningen af'skuldre kontrolleret til at målrette trapezius.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Hoftehængslet bevægelse for at styrke den bagerste kæde og lænden.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Vandret træk for at opnå rygtykkelse og postural kontrol.

Stigningen af'skuldre kontrolleret til at målrette trapezius.

Stigningen af'skuldre kontrolleret til at målrette trapezius.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Kort skulderbladsbevægelse for at styrke depression og kontrol af skulderbladene.

Lodret træk for at udvikle rygbredde og trækstyrke.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Frontal elevation for at styrke den forreste del af l'skulder.

Frontal elevation for at styrke den forreste del af l'skulder.

Frontal elevation for at styrke den forreste del af l'skulder.

Frontal elevation for at styrke den forreste del af l'skulder.

Sidehævning, der træner den midterste del af deltamusklen med konstant spænding.

Sidehævning, der træner den midterste del af deltamusklen med konstant spænding.

Sidehævning, der træner den midterste del af deltamusklen med konstant spænding.

Bevægelse af'horisontal bortførelse for at målrette'bagsiden af'skulder.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Styret ekstern rotation for at forstærke stabiliteten af'skulder.

Sidehævning, der træner den midterste del af deltamusklen med konstant spænding.

Bevægelse af'horisontal bortførelse for at målrette'bagsiden af'skulder.

Bevægelse af'horisontal bortførelse for at målrette'bagsiden af'skulder.

Bevægelse af'horisontal bortførelse for at målrette'bagsiden af'skulder.

Lodret tryk for at udvikle skuldre og kernestabilitet.

Lodret træk med høje albuer for at træne skuldre og trapezius.

Lodret træk med høje albuer for at træne skuldre og trapezius.

Lodret træk med høje albuer for at træne skuldre og trapezius.

Lodret træk med høje albuer for at træne skuldre og trapezius.

Kontrolleret fodløft mod elastik for at målrette tibialis anterior og forbedre ankelkontrol.

Ensidig bevægelse for at styrke quadriceps, glutes og stabilitet.

Ensidig bevægelse for at styrke quadriceps, glutes og stabilitet.

Guidet squat for at målrette quadriceps med stabil bane.

Knæbøjning for at styrke baglår ved at trække sig sammen og strække.

Knæbøjning for at styrke baglår ved at trække sig sammen og strække.

Isoleret knæforlængelse for at målrette mod quadriceps.

Siddende hofteadduktion på en maskine for at målrette adduktorerne med en stabil bane og kontrolleret amplitude.

Ankelforlængelse for at udvikle læggene med fuld bevægelsesområde.

Ankelforlængelse for at udvikle læggene med fuld bevægelsesområde.

Ankelforlængelse for at udvikle læggene med fuld bevægelsesområde.

Knæbøjning for at styrke baglår ved at trække sig sammen og strække.

Guidet benskub for at udvikle quadriceps og glutes.

Quadriceps-dominant squat med stort stræk forneden.

Hoftehængsel for at styrke benene og den bagerste kæde.

Hoftehængsel for at styrke benene og den bagerste kæde.

Hoftehængsel for at styrke benene og den bagerste kæde.

Hoftehængsel for at styrke benene og den bagerste kæde.

Ensidig bevægelse for at styrke quadriceps, glutes og stabilitet.

Frit squat for at udvikle benstyrke og -masse.

Frit squat for at udvikle benstyrke og -masse.

Bevægelse af'hofteabduktion for at målrette gluteus medius.

Bevægelse af'hofteabduktion for at målrette gluteus medius.

Hofteabduktion liggende på siden for hovedsageligt at målrette gluteus medius og minimus uden aksial belastning.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Hofteabduktion på jorden for at målrette gluteus medius i kontrol.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Hofteforlængelse for at maksimere glutekontraktion.

Hofteforlængelse for at maksimere glutekontraktion.

Baldeorienteret hoftehængsel med vægt på'rygstræk.

Hofteforlængelse for at maksimere glutekontraktion.

Hofteforlængelse for at maksimere glutekontraktion.

Unilateral hofteforlængelse for at isolere glutes.

Unilateral hofteforlængelse for at isolere glutes.

Bentryk orienteret mod glutes i henhold til føddernes placering.

Bentryk orienteret mod glutes i henhold til føddernes placering.

Baldeorienteret hoftehængsel med vægt på'rygstræk.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Ensidig bevægelse for at styrke glutes og hoftestabilitet.

Siddende ensidig krølle for at isolere biceps med den ene albue støttet på låret.

Krøl med armene trukket tilbage for at fremhæve'biceps stræk.

Krøl med armene trukket tilbage for at fremhæve'biceps stræk.

Proneret krølle for at fremhæve arm- og underarmsarbejde.