Beskrivelse
Frontal fremstød med kontinuerligt internt tryk for kraftigt at rekruttere brystorganerne.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Lige holdning, åbent bryst, lave skuldre.
- Hold hænderne samlet, og pres dem konstant mod hinanden.
- Håndled neutrale og albuer under kontrol.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Skub foran dig, mens du bevarer det indre tryk.
- Marker sammentrækningen uden at flytte skuldrene fremad.
- Kom langsomt tilbage uden at slippe trykket.
Teknisk reference
Kontinuerligt internt pres fra start til slut.
Almindelige fejl- tryk udløst
- skuldrene svinger
- tilbage for hurtigt
- løs beklædning
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- At miste kropsholdning kan flytte stress til skuldrene.
- Et tempo, der er for brutalt, kan overbelaste håndled og albuer.