설명
가슴 근육을 강하게 동원하기 위해 지속적인 내부 압력을 가하는 정면 추력.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 곧은 자세, 열린 가슴, 낮은 어깨.
- 두 손을 계속 서로 밀어 압력을 유지합니다.
- 손목은 중립이고 팔꿈치는 통제됩니다.
02 · 실행
반복을 수행
- 내부 압력을 유지하면서 앞으로 밀어 넣으십시오.
- 어깨를 앞으로 움직이지 않고 수축을 표시하십시오.
- 압박감을 풀지 말고 천천히 돌아오세요.
기술 참조
처음부터 끝까지 지속적인 내부 압력.
일반적인 오류- 압력 해제
- 어깨를 앞으로 둥글게 말기
- 너무 빨리 돌아오다
- 느슨한 덮개
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 자세를 잃으면 스트레스가 어깨로 옮겨질 수 있습니다.
- 너무 잔인한 템포는 손목과 팔꿈치에 부담을 줄 수 있습니다.