Beskrivelse
Horisontal press med jevnt trykk for å aktivere brystmusklene godt.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Rett holdning, åpent bryst, lave skuldre.
- Hold hendene sammen, og press dem jevnt mot hverandre.
- Håndleddene er nøytrale og albuene under kontroll.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Skyv foran deg mens du opprettholder internt trykk.
- Merk sammentrekningen uten å flytte skuldrene fremover.
- Kom sakte tilbake uten å slippe trykket.
Teknisk referanse
Kontinuerlig internt press fra start til slutt.
Vanlige feil- trykket utløst
- skuldrene svinger
- tilbake for fort
- løs kappe
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Å miste holdning kan flytte stress til skuldrene.
- Et for brutalt tempo kan overbelaste håndledd og albuer.