説明
継続的な内圧による前方への推進により、胸筋を強力に動員します。
01・セットアップ
動きの準備をする
- まっすぐな姿勢、胸を開いて、肩を低くします。
- 一定の圧力がかかる手 l'1対1'その他。
- 手首はニュートラル、肘はコントロール下にあります。
02・実行
繰り返しを実行します
- 内圧を保ちながら前に押し出す。
- 肩を前に動かさずに収縮をマークします。
- 力を抜かずにゆっくりと元に戻してください。
技術資料
最初から最後まで継続的な内圧。
よくあるエラー- 圧力が解放される
- 肩を前に丸める
- 戻りが早すぎる
- 緩い被覆
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 姿勢が崩れると肩にストレスがかかる可能性があります。
- テンポが速すぎると、手首や肘に過度の負担がかかる可能性があります。