Beskrivelse
Træn grebet for at øge grebsstyrken og underarmenes udholdenhed.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Stå i midten af fældestangen, før du starter gentagelsen.
- Åbent bryst, lave skuldre, kerne.
- Neutrale manchetter og fast greb.
- Oprethold en stabil justering af hoved-bækken.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Oprethold et kontinuerligt greb uden at kompensere med skuldrene.
- Træk vejret regelmæssigt, mens du holder eller går.
- Gennemfør serien, før kropsholdningen forringes.
Teknisk reference
Stærkt greb med lave skuldre og stabil holdning.
Almindelige fejl- stigende skuldre
- brækkede håndled
- afslappet overkrop
- intermitterende indtag
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- En sammensunket holdning kan overbelaste nakke og lænd.