Beschreibung
Kräftige den Griff und verbessere die Ausdauer der Unterarme.
01 · Einrichten
Bereite die Bewegung vor
- Stellen Sie sich in die Mitte der Fallenstange, bevor Sie mit der Wiederholung beginnen.
- Offene Brust, tiefe Schultern, Rumpfmitte.
- Neutrale Bündchen und fester Halt.
- Behalten Sie eine stabile Kopf-Becken-Ausrichtung bei.
02 · Ausführung
Führe die Wiederholung aus
- Behalten Sie einen kontinuierlichen Griff bei, ohne dies mit den Schultern auszugleichen.
- Atmen Sie beim Halten oder Gehen regelmäßig.
- Schließen Sie die Satz ab, bevor sich die Körperhaltung verschlechtert.
Technische Referenz
Starker Griff mit tiefen Schultern und stabiler Haltung.
Häufige Fehler- steigende Schultern
- gebrochene Handgelenke
- entspannter Rumpf
- intermittierende Einnahme
Wichtige Hinweise
Risiken bei mangelhafter Ausführung
- Eine zusammengesunkene Haltung kann den Nacken und den unteren Rücken überlasten.