Beskrivning
Träna greppet för att öka greppstyrkan och underarmarnas uthållighet.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Stå i mitten av fällstången innan du startar upprepningen.
- Öppen bröstkorg, låga axlar, kärna.
- Neutrala muddar och stadigt grepp.
- Upprätthåll en stabil inriktning av huvud-bäckenet.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Behåll ett kontinuerligt grepp utan att kompensera med axlarna.
- Andas regelbundet medan du håller eller går.
- Slutför serien innan hållningen försämras.
Teknisk referens
Starkt grepp med låga axlar och stabil hållning.
Vanliga fel- stigande axlar
- brutna handleder
- avslappnad bål
- intermittent intag
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- En sjunken hållning kan överbelasta nacken och nedre delen av ryggen.