Beskrivelse
Forlængelse over hovedet for at arbejde triceps i et dybt stræk.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Armene tæt på ørerne, skuldrene lave.
- Hold albuerne pegende fremad.
- Beklædt stamme for at undgå buedannelse.
- Vælg en grebsbredde, der holder dine håndled behagelige.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Gå langsomt ned, bøj albuerne.
- Se efter en kontrolleret strækning i bunden.
- Ret dine albuer, mens du holder dine arme stabile.
Teknisk reference
Hold dine albuer stramme og stabile.
Almindelige fejl- Albuerne føres udad
- lændebuen
- nedstigning for hurtigt
- forkortet amplitude
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- En gentagen buet holdning kan overbelaste lænden og skuldrene.