Descrizione
Estensione sopra la testa per lavorare i tricipiti in un allungamento profondo.
01 · Allestimento
Preparare il movimento
- Braccia vicine alle orecchie, spalle basse.
- I gomiti sono rivolti in avanti.
- Tronco rivestito per evitare incurvamenti.
- Scegli una larghezza di presa che mantenga i tuoi polsi comodi.
02 · Esecuzione
Esegui la ripetizione
- Scendi lentamente, piegando i gomiti.
- Cerca un tratto controllato in fondo.
- Raddrizza i gomiti mantenendo le braccia stabili.
Riferimento tecnico
Mantieni i gomiti stretti e stabili.
Errori comuni- gomiti troppo aperti
- arco lombare
- discesa troppo veloce
- ampiezza ridotta
Precauzioni
Rischi in caso di cattiva esecuzione
- Una postura inarcata ripetuta può sovraccaricare la parte bassa della schiena e le spalle.