Beskrivelse
Krøl, hvor albuerne bevæger sig tilbage for at forstærke sammentrækningen af biceps øverst.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Lige holdning, skuldre lave, kropskerne.
- Hold albuerne tæt på brystet i starten.
- Neutrale manchetter og stabilt greb.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Hæv belastningen langs brystet ved at flytte albuerne tilbage.
- Markerer en høj sammentrækning af biceps.
- Kom langsomt ned igen, og hold den samme vej tæt på kroppen.
Teknisk reference
Belastning tæt på brystet, albuerne bevæger sig korrekt tilbage.
Almindelige fejl- spred dine albuer
- svinge overkroppen
- forkortet amplitude
- tilbage for hurtigt
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- En udførelse, der er for tung, kan overbelaste dine albuer og skuldre.