Descriere
Curlează-te acolo unde coatele se deplasează înapoi pentru a întări contracția bicepsului în partea de sus.
01 · Configurare
Pregătiți mișcarea
- Poziție dreaptă, umerii jos, miezul trunchiului.
- Ține-ți coatele aproape de piept la început.
- Manșete neutre și prindere stabilă.
02 · Executarea
Efectuați repetarea
- Ridicați sarcina de-a lungul pieptului, mișcându-vă coatele înapoi.
- marchează o contracție mare a bicepsului.
- Coborâți încet, păstrând același drum aproape de corp.
Referință tehnică
Încărcați aproape de piept, coatele mișcându-se corect înapoi.
Erori comune- întinde coatele
- balansează trunchiul
- amplitudine scurtată
- reveni prea repede
Puncte de vigilență
Riscuri în cazul unei execuții proaste
- Execuția prea grea vă poate supraîncărca coatele și umerii.