Beskrivelse
Lav curls med armene lidt bag kroppen for at strække biceps mere.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Justerer remskivens højde for at bevare en naturlig bane.
- Efterlad dine arme lidt bag brystet.
- Lave skuldre og albuer pegende mod gulvet.
- Håndled på linje med underarme.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Rejs dig uden at føre albuerne frem.
- Træk sammen i toppen uden at miste overkroppens holdning.
- Sænk dig langsomt, indtil musklen strækkes godt.
- Hold spændingen gennem hele bevægelsen, og kontrollér tilbageføringen, indtil musklen strækkes.
Teknisk reference
Hold albuerne bag kroppen for at bevare strækket.
Almindelige fejl- albuerne bevæger sig fremad
- buste pendul
- brækkede håndled
- nedstigning frigivet
- Før belastningen kontrolleret tilbage.
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Tvunget strækning kan overbelaste den distale biceps-sene.