Beskrivelse
Bredt grebspumpe for at øge pectoral dominans.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Hænderne bredere end skuldrene, håndleddene justeret.
- Beklædt krop og lave skuldre.
- Albuerne under kontrol, uden ekstrem åbning.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Sænk dig kontrolleret gennem et behageligt bevægeudslag.
- Holder stammen stabil og en konstant albuevinkel.
- Pres opad uden at låse leddene hårdt i toppositionen.
Teknisk reference
Bredt kontrolleret greb uden at åbne albuerne for meget.
Almindelige fejl- hænder for store
- 90 graders krydsbøjninger
- tab af kropslinje
- At hoppe i bundpositionen
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Et meget bredt greb øger belastningen på forsiden af skulderen.
- Rebound i bunden øger brystrisikoen.