Descrizione
Pompa con impugnatura ampia per aumentare la dominanza pettorale.
01 · Allestimento
Preparare il movimento
- Mani più larghe delle spalle, polsi allineati.
- Corpo inguainato e spalle basse.
- Gomiti sotto controllo, senza apertura estrema.
02 · Esecuzione
Esegui la ripetizione
- Scendi con controllo fino a un'ampiezza confortevole.
- Mantiene il tronco stabile e un angolo del gomito costante.
- Spingi verso l'alto'nella parte superiore senza bloccaggio aggressivo.
Riferimento tecnico
Presa ampia e controllata, senza aprire eccessivamente i gomiti.
Errori comuni- mani troppo grandi
- Curve trasversali a 90 gradi
- perdita dell'allineamento del corpo
- Rimbalzare dal fondo
Precauzioni
Rischi in caso di cattiva esecuzione
- Una presa troppo larga aumenta la sollecitazione sulla parte anteriore della spalla.
- Il rimbalzo sul fondo aumenta il rischio pettorale.