Descripción
Bomba de agarre amplio para aumentar el dominio pectoral.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Manos más anchas que los hombros, muñecas alineadas.
- Cuerpo enfundado y hombros bajos.
- Codos bajo control, sin apertura extrema.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Desciende con control hasta una amplitud cómoda.
- Mantén el tronco estable y un ángulo de codo constante.
- Empuja completamente hacia arriba sin bloqueo agresivo.
Referencia técnica
Agarre amplio y controlado, sin abrir excesivamente los codos.
Errores frecuentes- manos demasiado grandes
- Curvas cruzadas de 90 grados.
- pérdida de alineación del cuerpo
- rebotar hacia abajo
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- El ancho excesivo aumenta la tensión en la parte delantera del hombro.
- El rebote en el fondo aumenta el riesgo pectoral.