Beskrivelse
Bredt grepspumpe for å øke brystdominansen.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Hendene bredere enn skuldrene, håndleddene på linje.
- Mantelet kropp og lave skuldre.
- Albuene under kontroll, uten ekstrem åpning.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Senk deg kontrollert gjennom et behagelig bevegelsesutslag.
- Holder stammen stabil og en konstant albuevinkel.
- Press opp uten å låse leddene hardt i topposisjonen.
Teknisk referanse
Bredt kontrollert grep, uten å åpne albuene for mye.
Vanlige feil- hendene er for store
- 90 graders kryssbøy
- tap av kroppslinje
- Å sprette i bunnposisjon
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Et svært bredt grep øker belastningen på forsiden av skulderen.
- Rebound i bunnen øker brystrisikoen.