Beskrivelse
Pump i variation for at fremhæve brugen af de øvre brystorganer.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Placer dine fødder på en stabil, forhøjet støtte (bænk eller boks), før du starter.
- Placer kroppen i en lige linje fra top til tå.
- Stabile hænder, lave skuldre, aktiv kerne.
- Vinkelkontrollerede albuer i hele sættet.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Kom ned til jorden med kontrol.
- Markerer en kort kontrol uden rebound.
- Vend tilbage uden at miste linjen mellem overkrop og bækken.
Teknisk reference
Bevar kropslinjen, selv når vinklen bliver mindre.
Almindelige fejl- faldende pool
- albuerne for åbne
- delvis amplitude
- nedstigning frigivet
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Denne variant belaster forsiden af skulderen mere.
- Dårlig teknik øger håndled-skulder stress.