説明
バリエーションを取り入れて、胸筋上部の使い方を強調します。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 始める前に、安定した高い支持体 (ベンチまたはボックス) に足を置きます。
- 体を頭からつま先まで一直線に置きます。
- 安定した手、低い肩、アクティブな体幹。
- セット全体でエルボの角度が制御されています。
02・実行
繰り返しを実行します
- コントロールしながら地面に降りてください。
- リバウンドなしで簡単なチェックをマークします。
- 負けずに帰ってください'体幹と骨盤のアライメント。
技術資料
待ってください'体の調整にもかかわらず'角度が下がった。
よくあるエラー- 落ちるプール
- 肘が開きすぎる
- 部分振幅
- 降下が解除されました
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- このバリエーションではさらに料金がかかります'前に'肩。
- 技術が低いと手首と肩のストレスが増大します。