Beskrivelse
Tohånds skrå skub med naturlig bane og stærk brystspænding.
01 · Opsætning
Forbered bevægelsen
- Placér stangen i landminefæstet, og kontrollér, at den sidder sikkert.
- Fødder hoftebredde, dækket stamme.
- Åbent bryst, lave skuldre.
- Hænderne i midten af lasten, håndleddene neutrale.
02 · Udførelse
Udfør gentagelsen
- Pres diagonalt fremad uden at føre skuldrene frem.
- Hold dine albuer under kontrol under stigningen.
- Kontrollér sænkningen helt tilbage til startpositionen.
Teknisk reference
Ren diagonal bane og stabil stamme.
Almindelige fejl- buste pendul
- skuldrene svinger
- nedstigning frigivet
- forkortet amplitude
Vigtige hensyn
Risici ved forkert udførelse
- Overdreven svingning øger lændebelastningen.
- Et skub med skuldrene fremad kan skabe irritation foran.