Beskrivelse
Tohånds skrå dytt med naturlig bane og sterk brystspenning.
01 · Oppsett
Forbered bevegelsen
- Plasser stangen i landminefestet, og kontroller at den står stødig.
- Føtter hoftebredde, dekket stamme.
- Åpent bryst, lave skuldre.
- Hendene i midten av lasten, håndleddene nøytrale.
02 · Utførelse
Utfør repetisjonen
- Press diagonalt fremover uten å føre skuldrene frem.
- Hold albuene under kontroll under klatringen.
- Kontroller senkingen helt tilbake til startposisjonen.
Teknisk referanse
Ren diagonal bane og stabil stamme.
Vanlige feil- bust pendel
- skuldrene svinger
- nedstigning frigitt
- forkortet amplitude
Viktig å være oppmerksom på
Risikoer ved dårlig utførelse
- Overdreven svinging øker belastningen på korsryggen.
- Et dytt med skuldrene fremover kan skape fremre irritasjon.