Opis
Dwuręczne ukośne pchnięcie z naturalną trajektorią i silnym napięciem piersiowym.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Umieść pręt w osi miny lądowej i sprawdź jest dobrze umiejscowiona.
- Stopy na szerokość bioder, tułów kryty.
- Otwarta klatka piersiowa, niskie ramiona.
- Ręce pośrodku obciążenia, nadgarstki neutralne.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Pchnij ukośnie w kierunku do przodu, nie poruszając ramionami do przodu.
- Podczas wspinaczki trzymaj łokcie pod kontrolą.
- Kontroluje zejście do w punkcie wyjścia.
Odniesienie techniczne
Czysta trajektoria ukośna i stabilny pień.
Typowe błędy- wahadło biustu
- to ramiona wiatr
- zejście zwolnione
- skrócona amplituda
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Nadmierne kołysanie zwiększa obciążenie odcinka lędźwiowego.
- Wypychanie ramion do przodu może spowodować podrażnienie przodu.