Beschrijving
Schuine duw met twee handen met natuurlijk traject en sterke borstspanning.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Plaats de stang in het landmine-scharnierpunt en controleer of hij stevig vastzit.
- Voeten op heupbreedte, bedekte romp.
- Open borst, lage schouders.
- Handen in het midden van de last, polsen neutraal.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Duw schuin naar voren zonder je schouders naar voren te bewegen.
- Houd uw ellebogen onder controle tijdens de klim.
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken tot het startpunt.
Technische referentie
Schoon diagonaal traject en stabiele stam.
Veelvoorkomende fouten- buste slinger
- schouders zwaaien
- afdaling vrijgelaten
- verkorte amplitude
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Overmatig slingeren vergroot de belasting van de lumbale wervelkolom.
- Een duw met de schouders naar voren kan anterieure irritatie veroorzaken.