Descriere
Împinge oblică cu două mâini cu traiectorie naturală și tensiune pectorală puternică.
01 · Configurare
Pregătiți mișcarea
- Așază bara în suportul landmine și verifică să fie fixată corect.
- Picioare latime sold, trunchi acoperit.
- Piept deschis, umerii jos.
- Mâinile în centrul încărcăturii, încheieturile neutre.
02 · Executarea
Efectuați repetarea
- Împinge pe diagonală înainte, fără să duci umerii în față.
- Ține-ți coatele sub control în timpul urcării.
- Controlează coborârea până la poziția inițială.
Referință tehnică
Traiectorie diagonală curată și trunchi stabil.
Erori comune- pendul bustului
- umerii se ridică
- coborâre eliberată
- amplitudine scurtată
Puncte de vigilență
Riscuri în cazul unei execuții proaste
- Balansarea excesivă crește tensiunea lombară.
- O împingere cu umerii înainte poate crea iritație anterioară.