Beskrivning
Tvåhands snedskjutning med naturlig bana och stark bröstspänning.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Placera stången i landminefästet och kontrollera att den sitter stadigt.
- Fötter höftbredd, täckt bål.
- Öppen bröstkorg, låga axlar.
- Händerna i mitten av lasten, handlederna neutrala.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Pressa diagonalt framåt utan att skjuta axlarna framåt.
- Håll armbågarna under kontroll under klättringen.
- Bromsa sänkningen hela vägen till startläget.
Teknisk referens
Ren diagonal bana och stabil stam.
Vanliga fel- byst pendel
- axlarna svänger
- nedstigning släppt
- förkortad amplitud
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- Överdrivet svängande ökar ländryggen.
- En knuff med axlarna framåt kan skapa främre irritation.