Beskrivelse
Vælg en bestemt aktivitet, såsom løb eller cykling, og skift derefter perioder med anstrengelse og restitution afhængigt af din session. Start med en gradvis opvarmning og bevar en stabil teknik under accelerationer. Reducer intensiteten under restitution. Opdelingen beskriver en tilrettelæggelse af sessionen, ikke en enkelt aktivitet: specificerer aktiviteten for at opnå et kalorie-estimat.