Descrizione
Scegli un'attività specifica, come la corsa o il ciclismo, quindi alterna periodi di sforzo e recupero a seconda della sessione. Inizia con un riscaldamento graduale e mantieni una tecnica stabile durante le accelerazioni. Riduci l’intensità durante il recupero. La suddivisione descrive un'organizzazione della sessione, non una singola attività: specifica l'attività per ottenere una stima delle calorie.