Beskrivning
Välj en specifik aktivitet, som löpning eller cykling, varva sedan perioder av ansträngning och återhämtning beroende på ditt pass. Börja med en gradvis uppvärmning och bibehåll en stabil teknik under accelerationer. Minska intensiteten under återhämtningen. Uppdelningen beskriver en organisation av sessionen, inte en enda aktivitet: anger aktiviteten för att få en kaloriuppskattning.