Descrição
Escolha uma atividade específica, como correr ou andar de bicicleta, e alterne períodos de esforço e recuperação dependendo da sessão. Comece com um aquecimento gradual e mantenha uma técnica estável durante as acelerações. Reduza a intensidade durante a recuperação. A divisão descreve uma organização da sessão, não uma única atividade: especifica a atividade para obter uma estimativa de calorias.