Cardio Padrão
Músculos usadosEmbalagem geral
De frente para a âncora da corda, segure uma ponta em cada mão. Dobre ligeiramente os joelhos, estabilize o tronco e crie ondas levantando e abaixando alternadamente os braços. Mantenha os ombros baixos, os pés parados e com folga suficiente para que as cordas ondulem.
Em ShapeVision
Escolha esta variação na biblioteca do aplicativo ou substitua um exercício em seu programa.
Insira a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Encontre o histórico, carga, volume e e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
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