Cardio · Standard
Muscles sollicitésConditionnement général
Face à l’ancrage des cordes, saisis une extrémité dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux, stabilise le buste et crée des vagues en montant puis baissant les bras en alternance. Garde les épaules basses, les pieds fixes et assez de mou pour que les cordes ondulent.
Dans ShapeVision
Choisis cette variante dans la bibliothèque de l’app ou remplace un exercice de ton programme.
Saisis la charge et les répétitions réalisées pendant la séance.
Retrouve l’historique, la charge, le volume et l’e1RM estimé de cette variante.
Même groupe musculaire
Dans l’app
Enregistre tes séries, tes répétitions et tes charges dans ShapeVision.