Cardio · Standard
Muscles sollicitésConditionnement général
Depuis la position debout, accroupis-toi et pose les mains au sol. Envoie les pieds vers l’arrière en planche haute, puis ramène-les près des mains. Redresse-toi et effectue un petit saut vertical avant de réceptionner souplement. Cette version se réalise sans pompe ; évite de laisser tomber le bassin en planche.
Dans ShapeVision
Choisis cette variante dans la bibliothèque de l’app ou remplace un exercice de ton programme.
Saisis la charge et les répétitions réalisées pendant la séance.
Retrouve l’historique, la charge, le volume et l’e1RM estimé de cette variante.
Même groupe musculaire
Dans l’app
Enregistre tes séries, tes répétitions et tes charges dans ShapeVision.