Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Em pé, agacha-te e coloca as mãos no chão. Leva os pés para trás até à posição de prancha alta e, em seguida, traz os pés para junto das mãos. Endireita-te e dá um pequeno salto vertical antes de aterrares suavemente. Esta versão não inclui uma flexão; evita deixar cair a pélvis durante a prancha.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.