설명
선 자세에서 쪼그리고 앉아 손을 바닥에 짚습니다. 발을 다시 높은 판자로 보낸 다음 다시 손 가까이 가져옵니다. 부드럽게 착지하기 전에 곧게 펴고 작은 수직 점프를 수행하십시오. 이 버전은 펌프 없이 제작되었습니다. 골반을 판자에 떨어뜨리지 마십시오.
심장 강화 표준
버피 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.