설명
쉬운 속도로 시작한 다음 점차 속도를 높이세요. 시선은 전방을 유지하고 어깨는 편안하게 유지하며 팔은 몸에 가깝게 움직입니다. 보폭을 지나치게 늘리지 말고 발을 위치시키십시오. 정기적인 달리기를 유지하도록 속도를 조정한 다음 세션이 끝나면 점차 속도를 늦추십시오.
심장 강화 표준
달리기 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.