설명
로프 앵커를 바라보며 양손으로 한쪽 끝을 잡습니다. 무릎을 살짝 구부리고 상체를 안정시키며 팔을 번갈아 올렸다 내렸다 하면서 파도를 만들어보세요. 어깨를 낮게 유지하고, 발을 고정하고, 로프가 흔들릴 수 있을 만큼 충분히 느슨하게 유지하십시오.
심장 강화 표준
배틀 로프 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.