Cardio-standaard
Spieren gebruiktAlgemene verpakking
Kijkend naar het touwanker, pak een uiteinde in elke hand. Buig je knieën lichtjes, stabiliseer je romp en creëer golven door je armen afwisselend omhoog en omlaag te brengen. Houd uw schouders laag, uw voeten stil en voldoende speling zodat de touwen kunnen golven.
In de app
Kies deze variant uit de appbibliotheek of vervang een oefening in je programma.
Vul het gewicht en het aantal herhalingen van je training in.
Bekijk de trainingsgeschiedenis, het gewicht, het volume en de geschatte e1RM van deze variant.
Dezelfde spiergroep
In de app
Registreer je sets, herhalingen en gewichten in ShapeVision.