Kardiyo Standardı
Kullanılan kaslarGenel paketleme
Halat ankrajına dönük olarak her iki elinizle bir ucunu kavrayın. Dizlerinizi hafifçe bükün, gövdenizi sabitleyin ve kollarınızı dönüşümlü olarak kaldırıp indirerek dalgalar yaratın. Omuzlarınızı aşağıda, ayaklarınızı sabit ve iplerin dalgalanabileceği kadar gevşek tutun.
ShapeVision'da
Uygulama kitaplığından bu varyasyonu seçin veya programınızdaki bir alıştırmayı değiştirin.
Seans sırasında gerçekleştirilen yükü ve tekrarları girin.
Bu varyantın geçmişini, yükünü, hacmini ve tahmini e1RM'sini bulun.
Aynı kas grubu
Uygulamada
Setlerinizi, tekrarlarınızı ve yüklerinizi ShapeVision'a kaydedin.