Kardiyo Standardı
Kullanılan kaslarGenel paketleme
Ayakta dururken çömelin ve ellerinizi yere koyun. Ayaklarınızı yüksek bir tahtaya geri gönderin, ardından tekrar ellerinize yaklaştırın. Düzgün bir şekilde inmeden önce düzeltin ve küçük bir dikey sıçrama yapın. Bu versiyon pompasız yapılmıştır; Pelvisi bir tahtaya düşürmekten kaçının.
ShapeVision'da
Uygulama kitaplığından bu varyasyonu seçin veya programınızdaki bir alıştırmayı değiştirin.
Seans sırasında gerçekleştirilen yükü ve tekrarları girin.
Bu varyantın geçmişini, yükünü, hacmini ve tahmini e1RM'sini bulun.
Aynı kas grubu
Uygulamada
Setlerinizi, tekrarlarınızı ve yüklerinizi ShapeVision'a kaydedin.