Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
De frente para a âncora da corda, segura uma ponta em cada mão. Dobra ligeiramente os joelhos, estabiliza o tronco e cria ondas levantando e abaixando alternadamente os braços. Mantém os ombros baixos, os pés parados e com folga suficiente para que as cordas ondulem.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
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