Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Começa num ritmo fácil e depois acelere gradualmente. Mantém o olhar para frente, os ombros relaxados e os braços próximos ao corpo. Coloca os pés sem tentar alongar excessivamente o passo. Adapta o teu ritmo para manter uma corrida regular e depois diminua gradualmente no final da sessão.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.